النوع | الكمية | عدد السعرات الحرارية |
فليفلة حــلوة | نصف كوب | |
فليفلة حــدة | حبة واحدة30 غ | 18 |
بطاطا مشوية مع القشرة | حبة متوسطة 195 غ | 220 |
بطاطا مسلوقة بدون قشرة | متوسطة 195 غ | 162 |
بطاطا مقلية أصابع | 10 أصابع 42 غرام | 158 |
لفت مسلوق | نصف كوب | 14 |
جرجير | نصف كوب | 2 |
قـــــرع | نصف كوب | 41 |
فجل أحمر | 10 حبات 40 غرام | 7 |
أوراق الفجل الأحمر | 10 أوراق متوسطة | 9 |
سبانخ مقطعة | نصف كوب | 6 |
كوسة مقطعة ومطبوخة | نصف كوب | 18 |
بطاطا حلوة مهروسة | نصف كوب | 111 |
بندورة حمراء | حبة متوسطة | 26 |
فول أخضر | 1 كوب | 73 |
شمندر سكري | 1 كوب | 46 |
ملفوف/كرنب | 1 كوب | 73 |
كـــرّات | ملعقة طعام | 1 |
كزبرة | رزمة واحدة | 97 |
ثـــــوم | 5 قطع مقشرة متوسطة الحجم | 7 |
ورق عنب | 1 كوب | 146 |
نعناع | رزمة متوسطة الحجم | 84 |
زيتون اسود | 10 حبات متوسطة | 95 |
زيتون اخضر | 10 حبات متوسطة | 66 |
بقدونس | 1 كوب مفروم | 34 |
بقدونس | 1 رزمة متوسطة الحجم | 25 |
فجل أبيض | رزمة متوسطة | 58 |
سبانخ | 1 كوب مقطعة | 14 |
كوسة | 1 كوب مقطعة | 31 |
كوسة | واحدة متوسطة الحجم | 40 |
سلق | 100 غ | 32 |
بــقـــلــة | 100 غ | 32 |
السعرات الحرارية في الخضار
رحاب- المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 01/11/2010
- مساهمة رقم 1