منتدى تعليمي ثقافي


    السعرات الحرارية في الخضار

    شاطر
    avatar
    رحاب

    المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 01/11/2010

    السعرات الحرارية في الخضار

    مُساهمة  رحاب في الأحد يناير 30, 2011 10:16 pm


    النوع
    الكمية
    عدد السعرات الحرارية
    فليفلة حــلوة
    نصف كوب

    فليفلة حــدة
    حبة واحدة30 غ
    18
    بطاطا مشوية مع القشرة
    حبة متوسطة 195 غ
    220
    بطاطا مسلوقة بدون قشرة
    متوسطة 195 غ
    162
    بطاطا مقلية أصابع
    10 أصابع 42 غرام
    158
    لفت مسلوق
    نصف كوب
    14
    جرجير
    نصف كوب
    2
    قـــــرع
    نصف كوب
    41
    فجل أحمر
    10 حبات 40 غرام
    7
    أوراق الفجل الأحمر
    10 أوراق متوسطة
    9
    سبانخ مقطعة
    نصف كوب
    6
    كوسة مقطعة ومطبوخة
    نصف كوب
    18
    بطاطا حلوة مهروسة
    نصف كوب
    111
    بندورة حمراء
    حبة متوسطة
    26
    فول أخضر
    1 كوب
    73
    شمندر سكري
    1 كوب
    46
    ملفوف/كرنب
    1 كوب
    73
    كـــرّات
    ملعقة طعام
    1
    كزبرة
    رزمة واحدة
    97
    ثـــــوم
    5 قطع مقشرة متوسطة الحجم
    7
    ورق عنب
    1 كوب
    146
    نعناع
    رزمة متوسطة الحجم
    84
    زيتون اسود
    10 حبات متوسطة
    95
    زيتون اخضر
    10 حبات متوسطة
    66
    بقدونس
    1 كوب مفروم
    34
    بقدونس
    1 رزمة متوسطة الحجم
    25
    فجل أبيض
    رزمة متوسطة
    58
    سبانخ
    1 كوب مقطعة
    14
    كوسة
    1 كوب مقطعة
    31
    كوسة
    واحدة متوسطة الحجم
    40
    سلق
    100 غ
    32
    بــقـــلــة
    100 غ
    32

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 23, 2017 2:36 am